28 Sierpień - wolne 29 Sierpień - 3km - Rozgrzewka - 6x200m p. 1.30' 1. 35.17 2. 34.20 3. 32.40 4. 32.38 5. 32.50 6. 34.04 Uwagi: No coś szybkiego po kontuzji dla testu, w sumie 1000m mógłbym pobiec śmiało, ale coś dłuższego to już mało wytrzymałości trochę ;/ W środę wypróbuję tartan który ponoć gdzieś tam niedaleko mnie wybudowali Zmieniony [...]
"post wyzej *******isz o wlasnym zdaniu a wczesniej starasz sie zaprzeczyc komus innemu jego ? " Co innego zaprzeczanie, ze 2+2=4, a co innego wlasne zdanie. No, ale jak sie uprzesz, to tez mozesz powiedziec, ze 2+2=5. Twoja sprawa. Nie potrafisz doecnic nietuzinkowego pozowania, to podniecaj sie dalej 3 napinkami na krzyz, rowniez [...]
Co innego zaprzeczanie, ze 2+2=4, a co innego wlasne zdanie. No, ale jak sie uprzesz, to tez mozesz powiedziec, ze 2+2=5. Twoja sprawa. Nie potrafisz doecnic nietuzinkowego pozowania, to podniecaj sie dalej 3 napinkami na krzyz co ty czlowieku *******isz za farmazon ? jakie zaprzecznie poprostu mi sie takie pozowanie i robienie z siebie pajaca na [...]
Corradov nie obrażaj innych użytkowników bo za to są bany To po co się udzielasz znafco w temacie ? My nie możemy napisac nic o jego formie i który będzie na Olympie według nas a Ty sobie możesz pisać ? ochłoń i widzę że masz poważne problemy z SEO Gejfrut będzie 3 albo 4 na Olympi według mnie. Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2011-09-11 [...]
niestety jest, dopiero wracam do treningow i od 4 tygodni zaczalem trenowac plecy, w zasadzie chyba 5 nie pamietam a nie chce sklamac. Dzieki za opinie ps na ktorejs ze strony w tym tmeacie sa moje plecy 10kg + nie pamietam strony byki Zmieniony przez - kult w dniu 2011-09-11 21:44:29
Quest for a Sandow Part 4: Kai Greene Trains Chest 8 Days Out from the Olympia! http://bcove.me/o3657xl2 Zmieniony przez - alexwow w dniu 2011-09-13 14:49:57
23 Wrzesień - 3km - Rozgrzewka - 10x200m p. 1:30' 1. 28.82 2. 31.74 3. 30.97 4. 30.71 5. 29.35 6. 30.89 7. 29.96 8. 31.33 9. 30.70 10. 29.51 - 30' gierki w piłę Uwagi: Stadion + kolce, z tą uwagą, że biegałem po 3 torze bo robiłem pewien eksperyment xD. Szybkość nie najgorsza, nie najlepsza ale będę nad nią pracował to jest pewne.(za tydzień [...]
Poleci w każdym przypadku, jeśli łokcie nie będą wysoko. Krzyżowym chwytem KARLSEN jechał 270 kg x 4 Olimpijski - znam przypadki, że goście nie mogli - bo mieli za dużą łapę i za małe rozciągnięcie (SIC!). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-29 18:24:09
Jak na razie średnio na jeża :), zresztą to dopiero początek 4 tyg. Jak do tej pory: - siła na plus - poprawa i estetyka sylwetki na której mi najbardziej zależy tutaj bez większych zmian. Dziś zrobiłem shota z testolica do tej pory szedł MT, co mogę powiedzieć to to że MT były bolące, po testolicu nic nie bolało a strzał poczułem bardziej niż [...]
Na razie doczytalem sie do strony 3 i troche wiedzy ogarnalem lecz tak jak kolega wyzej pisal powinniscie dac przyklady dobrych treningow !! Jak wiadome z art wynika ,ze kazdy organizm reaguje inaczej ale co kogo zbawi dodac w podwieszonym temacie dobre zestawy treningowe ? Ci co cos osiagneli w tej dziedzinie i wypowiadaja sie na tym forum [...]
1. Mariusz Linke od Jorge Macaco Patino (Linke Gold Team) Szczecin 2. Piotr Bagiński od Felipe Costy (Berserkers Team) Szczecin 3. Robert Siedziako od Felipe Costy (Berserkers Team) Szczecin 4. Mariusz Koziej od Roberto Atalli (Rio Grappling Club) Wrocław 5. Maciej Linke od Jorge Macaco Patino (Linke Gold Team) Szczecin 6. Sebastian Słowek od [...]
dzieki faf za ten temat co do kortyzolu - to moge dodac o stresie i kortyzolu: Jak wiadomo różni ludzie różnie reaguja na stres - nie ma dwoch takich samych osob o tym każdy wie - tak samo dla jednej pewna 'sytuacja' jest normalna - dla innej może być juz stresująca. To zalezy od osobowości człowieka u którego stres wystąpił,ponieważ wytrzymałość [...]
Poziom I.1 trening nr.4 27.10.2011 A1=12/12 D=13/14 C1=7/6 E=8/8 F=17/17 G=19/19 K2=13/12 = 120cm Ź*=26/26 Kurde zrobiłem gafe, bo powinnienem już ćwiczyć A2 zamiast A1, bo przy osiągnięciu 8 powtórzeń powinna być zamiana, a mi się pomyliło i ubzdurałem sobie 12 xD. Dobra jutro A2 zamiast A1. W poniedziałek prawdopodobnie dojdzie A3 [...]
sorry że odgrzebuje ten temat, mam nadzieje że nikt się o to nie pogniewa, znalazłem ten temat przez googla, ta książka o Mike'u Tysonie jest jeszcze na sprzedaż? Wiem że to temat z 2009 roku ale zapytać nie zaszkodzi, może nikt jej nie kupił :) poszukuje jej i niestety nigdzie jej nie ma, ani na allegro ani gdzieś w necie po antykwariatach [...]
ale widze że na dalszych poziomach w miare te proporcje się wyrównują :) Puki co nie narzekam na trening, podoba mi się ale ciocho nie zapeszajmy Venc, w sród znajomych co troche sie nie widziałem z nimi to gadaja że mnie poznać nie mogą i jak to zrobiłem czy jakaś dietka, a ja mówie że jem więcej niż wcześniej to nie wierza ;d haha Wogóle a z [...]
18 Listopad - 2km - Rozgrzewka - 1000m, 500m, 1200m - Trucht Uwagi: Chciałem zrobić ciąg, ale pierwszy kilometr - 4:20 sobie myślę - wft?;o rozbiegania przecież mam szybsze ^ ^ to kończę, wróciłem szybko i pobiegłem taki odcinek co na zawodach w gimbazie się biegało i pobiegłem wolniej o 27s :)) i mówie ******** idę do domu xD # myslik90 No [...]
Panowie nie wiem czy przeczytaliście to co napisałem we wcześniejszym poście. następnym razem też wrzucę film z wcześniejszych serii, które są dużo lepiej wykonane niż ostatnia. "Muszę coś wykombinować, gdyż w niektórych ćwiczeniach już będzie trudno z progresem lub go nie będzie, jak zwykle za ostro zacząłem. Muszę zmienić coś w wyciskaniu [...]
Hej BAMFette, Chciałem się zapytać jak się maja twoje plecy po treningach pod okiem Wodyna, z tego co wiem masz/miałaś skolioze a skrzywienie dałaś rade skorygować mimo że już przestałaś rosnąć, pytanie tylko w jakich płaszczyznach bo są trzy: - skrzywienie w płaszczyźnie czołowej /boczne skrzywienie kręgosłupa/ - skrzywienie w płaszczyźnie [...]
4 Grudzień - wolne 5 Grudzień - 9km spokojnie + 2km zapieprzania bo straszna ulewa xD 6 Grudzień - 4km - 5x1km ( 3.23-3.19) - 1km Uwagi: Jak zwykle miało być spokojnie - 3.23-25 no ale miałem dobry dzień i dobrze wyszło na luzie. Jest dobrze, dawniej ten trening sprawiał mnie dużo wysiłku 7 Grudzień - 10km spokojnie - 10x100m I Tydzień - 6 [...]
Nesta - Dziennik treningowy
